przed po

nie stosuj fazy nasycenia tylko 5g 30 min przed i bezpośrednio 5g po treningu, starczy ci na cykl 300g, faza nasycenia mija się z celem bo organizm i tak wydali większą część tej krety

ostatni posilek /~1h przed snem/ powinien byc typowo bialkowy... hg/hgh..to z angielskiego...human growth hormone..ludzki hormon wzrostu... dokladnie...braki diety mozesz uzupelniac gainerem...a jak ulozyc diete..masz linki w poprzedniej wypowiedzi... porcja gainera to 50-60g../po treningu 70-80g/ Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-09 20:08:58

po pierwsze przydała by sie ankieta w czasie rzeżby zastosuj tez BCAA i jak Cie stać to do tego np HMB lub Glutamine to Ci tam w jakimś stopni zabiezpieczy przed katabolizmem no i oczywiście jakieś białko Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-27 01:22:15

mialo byc : "nie wiem o co chodzi" wyszlo jakos glupio wracajac do meritum czy mam jesc sniadanie po bieganiu czy juz czekac do drugiego sniadania? to ze sniadanie mniej weglowodanowe niz przed silka - wiadomo

super dzieki tylko ze specjalnie napisalem ze to ejst createston z peaka nie hi teca tam jest ok 2,5 kilo 80 g na porcje wiec na 30 dni wystarcza.....ale oczywiscie zlosliwe komentarze musza byc...i chodzi mi o to czy brac tylko po treningu czy przez 30 dni a przed trenengiem nano vapor a w reszte dni uzupelniac mono...

pierwsza myśl cykl: xp+shutgan+createston xp rano shutga przed, createst po treningu z tym że musze poszukać ile kredy jest w tym createst, czy nie będzie za dużo w treningowe, ale jak coś można zmniejszyć porcje.

tak ogólnie 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy zastosowaniu dokladnie tej samej techniki walki. 2. Nadgarstek- jesli bedzie odpowiednio wytrzymaly i silny, uniemozliwia przeciwnikowi zaatakowanie [...]

jak masz tylko 800g xpanda to daj go tylko przed treningiem. Po carbo/gainer.

[...] supli ( bez urazy) co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach Jeden z najwiekszych speców od supli szprycujacy nasza kadre, profesjonalista ze az hej proponuje tak przed treningiem 15g zwyklych amino 30g glukozy 5g bcaa w [...]

[...] napisał: "co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach Jeden z najwiekszych speców od supli szprycujacy nasza kadre, profesjonalista ze az hej proponuje tak przed treningiem 15g zwyklych amino 30g glukozy 5g [...]

to pewnie Scitec - czyta się "sajtek" niezła firma. ich bcaa to rzeczywiście Nitrox bierzesz 5g bcaa przed i po treningu. Aczkolwiek wydajniej będzie jak weźmiesz Mega Capsy Olimpu.

Nie odblokowujesz sie przed stosunkiem tylko po cyklu...

takie hula hop do niczego ci nie jest potrzebne, chyba, ze chcesz przyszpanowac przed dziewczyna jak dobrze krecisz tylkiem%) trenuj po mesku, a efekty beda szybciej niz myslisz

a mozna 5 mono na czczo dawka xp przed tre i po 5 gram jeszcze bo bede mial puche 400 gram wiec i tak sie nie oplaca zostawiac na nastepny raz

[...] tak: Kupie PURE BCAA - 500 g i WPC 80 ŁOWICKIE 1800g. Wyjdzie mi 140zł. Sporo kasy ale trudno. Licze ze BCAA pomoze zeby miesni nie stracic, bo opinie sa rozne. Bede bral 8g przed i po. Z tego co wyczytalem ma byc 1g na 10kg ciala. Waze 72 wiec wezme 8. Pytanie mam jednak takie. Bede mial trening silowy 3 razy w tygodniu, a do tego 1 dzien gram w [...]

W trakcie bedzie ciezko. Czyli dac przed pilka i hiit 8g? Po juz nie? Dlaczego w takim razie?

No najczesciej to pilka, siatka, pink pong, jakies tam cwiczenia, nic szczegolnego ale czasem sie spoce troche. Przed wf-em to po prostu kanapki. Chleb razowy, twarog, pestki dyni i dzem. Moge cos innego jezeli trzeba.

[...] ono w proszku http://allegro.pl/vitafit-sfd-pure-bcaa-500-g-smaki-sklep-sfd-i2148670069.html A ktos napisal na forum ze jak jest proszek to trzeba wziac dwa razy wiecej bo w 10g jest 5g BCAA To prawda? Bo w takim razie bede musial brac 16g przed i po a wtedy to mi na miesiac nie wystarczy Zmieniony przez - katapulta w dniu 2012-02-21 21:16:18

przed wakacjami mialem taki plan PON -klata -kaptury Wt -barki -plecy Czw -bicpes -tricpes Pt -klata -przedramiona Po wakacjach wrucilem do treningu ale zmienilem plan na Pon -klata -tricpes Wt -grzbiet -biceps Czw -barki -kaptury Pt tu sie zastanawiam co dac albo klata 2 raz w tygodniu albo bicpes 2 raz w tygodniu -przedramiona

Z- force to są witaminy? Mnie sie wydaje, ze to tribulus z jakims "aptecznym" ZMA. Bierz to przed snem, po kolacji. Raczej nie na pusty żołądek - bo widzsz jak reagujesz.